Hade någon sagt till mig när jag var 15 år att jag vid 38 års ålder skulle skriva ett blogginlägg om meditation så hade jag fått söka mycket djupt inom mig för att tro på det. Men innerst inne visste jag redan så att den djupa andliga dimensionen tillhörde något verkligt viktigt i livet.
En stor del av mitt liv från 15 år och framåt ägnade jag istället åt att vässa mina hockey-skills och det var då i jakten på SM-guld som jag började använda Lars-Eric Uneståhls mentala tränings-skivor i CD-spelaren. Det var i ett hockeyomklädningsrum som jag för första gången introducerades i ”hunden”. (Hunden är en central position inom yoga.) Men det skulle krävas en utmattningsdepression för att jag på allvar skulle ta itu med meditation.
Och det var då jag började att vattna de frön inom mig som vilat så länge.
Jag började meditera, fortsatte med den mentala träningen, började yoga
…och jag bad.
Det finns ett talesätt som säger att när eleven är redo, då kommer läraren.
Och de kom…
Bodil Jönsson, Lars-Eric Uneståhl, Carolina Gårdheim, Tove Folkesson, Bob Hansson, Sofie Lindblad, Per Alvarsson, Tony Robbins, m fl, m fl.
…och jag tog emot, lärdom efter lärdom efter lärdom efter lärdom och leken får fortsätta, ett tag till.
Nu har du fått höra och se en del av min resa. Du har din och du har din anledning till att läsa just detta inlägg. Jag vill nu ge dig mina svar på när, var, hur och varför meditera. Så fortsätt läs.
Du är väntad!
Jag inser att jag inte kan skriva detta inlägg utan att besvara frågorna som kanske snurrar i ditt huvud.
Varför? Varför meditera? Varför göra något nytt när allt ändå är så bra? Varför göra något nytt om jag inte helt och fullt kan lita på att det kommer fungera? Varför göra något nytt när jag ända redan har fullt upp?
Jag tar dem en i taget.
Varför?
För att du längtar efter något eller någon. För att du vet att livet har mer att bjuda men det tycks ibland vara en dryg armlängd bort. Fullt synligt men retfullt onåbart. För att du kämpar, med dina känslor, problem i livet eller andra störande människor. För att du önskar trivas, i livet, i dig själv, där du är. För att du längtar bort, till den plats där det som du behöver och vill ha finns. För att du känner smärta. Olidlig smärta. För att något skaver, för att det alltid dyker upp något, som stör, som gör att du aldrig får slappna av, på riktigt.
Varför meditera?
Meditation är ett verktyg, en metod som leder dig in i kontakt med det stora, hela, alltet. Du kommer i kontakt med din inre kraft som är en outtömlig källa. Här kan du hämta eller spontat få till dig ny energi eller nya idéer som leder dig i riktning mot din längtan. I riktning mot ett ljusare och lättare liv för dig och alla andra.
Varför göra något nytt när allt ändå är så bra?
Vi människor är gjorda för att växa. Gör vi motstånd mot detta hamnar vi till slut i stress. Läser du detta inlägg bär du förmodligen en känsla av längtan att växa vidare. Meditation är ett verktyg för detta som nästan är så enkelt att vi kan tro att det inte betyder något. Men gör inte misstaget att avfärda meditation för att det verkar för enkelt och anspråkslöst.
Varför göra något nytt om jag inte helt och fullt kan lita på att det kommer fungera?
Om detta är din fråga rekommenderar jag dig att inte göra en stor investering i meditation utan börja smått och billigt. En eller några minuter med ett alternativ som är gratis. Detta gör att du kan testa utan att behöva oro dig alltför mycket.
Varför göra något nytt när jag ändå redan har fullt upp?
Mitt raka svar är just detta: Tänk dig att ditt kylskåp är fullt. Där står paket, förpackningar, grönsaksknippen och flaskor med dryck och såser. Allting är bra, ok, helt ok. Sen får du frågan om du vill ha en till kasse med mat. Den innehåller det allra godast du kan tänka dig. Det som smälter i munnen, väcker dig ur din vardag och påminner dig om himmelriket. Ja, du får det helt gratis här och nu. Direkt. Vill du ha den här kassen? Inte, kylskåpet är redan fullt?! Ok, jag ger den till någon annan.
Vad jag vill säga är just detta: meditation vill dig bara väl. Bara väl. Det är en gåva till dig som generöst kommer förbättra din upplevelse och ditt liv. Det kommer höja livspulsen och öka känslan av glädje av att vara vid liv, vara delaktig i detta mysterium att leva. Det skapar mirakel!
Men om du redan har fullt upp…så visst, fortsätt så.
Annars:-) Läs vidare, för här kommer det sju enkla förslag till dig.
Sju olika sätt för att börja meditera. Så här gör du:
- Luta dig tillbaka (sätt dig ner om du står) och fråga dig själv: ”Undra vilken min nästa tanke kommer att vara?” Blunda. Fråga igen.
- Ta fram din mobil och sätt på lugn musik. Spola fram låten/stycket så att den tid som är kvar är lika med den tid du kan tänka dig att meditera. Blunda nu och lyssna på låten tills den slutar.
- Hämta hem min vägledda meditation När du känner stress helt gratis här. Sätt dig eller lägg dig och lyssna.
- Sök upp en meditationskurs i närheten av där du bor och anmäl dig till den.
- Ställ din timer på den tid som du kan tänka dig att meditera. Sätt dig eller lägg dig bekvämt och upprepa sedan T-A-C-K-T-A-C-K…osv. Fortsätt till klockan ringer.
- Öppna YouTube och sök på ”Vägledd meditation”. Bläddra och välj en som gör dig nyfiken. Lyssna! Byt om du känner för det.
- Tänd ett ljus. Titta på ljuslågan en stund och lägg märke till färg, form, rörelse och rytm. Blunda och leta upp ljuslågan i mörkret innanför dina ögonlock. Titta och betrakta.
Jag vill poängtera att meditation inte är något som ska krånglas till. Så när du funderar på var du kan meditera någonstans tänk på det som kommer upp som mest uppenbar för dig. Det är antagligen svaret för dig.
Det kan vara soffan, sängen eller fåtöljen. Det kan vara tåget, hallgolvet eller skogen som du ser här. Poängen är att det ska vara lätt för dig. Platsen ska vara stöttande för dig när du mediterar. Jag säger det igen: krångla inte till det. Du vet säkert redan svaret.
Det finns något mycket kraftfullt i att meditera på morgonen. Men det ingen idé att tvinga sig själv till det. Istället är det bäst att börja vid den tidpunkt som är lättast för dig. Det kan vara på morgonen, det kan vara på kvällen eller så hittar du den allra bästa tiden just efter ett tränings- eller motionspass.
Avslutningsvis vill jag be dig att ägna en tanke åt vad som skulle hända, i ditt hem, på din arbetsplats, i världen som stort, om fler människor mediterade. Om hur det skulle kännas att kliva in på jobbet på morgonen och veta att alla du möter just hade ägnat en liten stund åt att landa i sig själva och sin inre kraft. Vilken skillnad skulle det göra?Vilken skillnad skulle det göra om du bad din familj om råd och du visste att de var helt förankrade i källan inom sig och klart såg den ljusaste vägen för dig. Vilken skillnad skulle det göra? Ja, om du själv stod väl förankrad i dig själv och i din inre frid innan du börjar öppna upp dagen för alla intryck utifrån. Tänk på vilken skillnad det skulle göra!
Jag hoppas att du nu har fått ett sätt att börja meditera på. Jag hoppas att du vet var och när du kan börja meditera och jag hoppas att du har en inre känsla av ditt varför. Nu ska jag inte störa längre. Varsågod, sätt igång!
Dela gärna detta vidare!
Anmäl dig till mitt Nyhetsbrev gratis här.
Det kommer att ge dig inspirerande och livfulla texter och nyheter rakt in i mejboxen!
